テニスの技術や戦術を身につけるためには、一度、自分自身で、心の中の整理をする必要があります。このノートを使って、得意なパターンやショット、ミスをする原因などを具体的に図や言葉を使って書くことで、あなたのテニスが大きく変わります。
1.テニスコート（左ページ）の図に矢印や○印を使って具体的に得意なパターンやショット、ミスをする状況を書き込んでみる。
2.右ページに、テニスコートに書き込んだポイントを箇条書きで簡単に記入する。
3.大切な試合前やスランプで悩んだ時などはノートに書いたことを見直す。※常にラケットバックに入れておいて、いつでも気づいたことを書き込む習慣をつけてください。